打坐的方法和技巧(打坐的方法)-星动号

打坐的办法：

先把左足置于右脚上，然后将右足置左足上，称金刚坐（男士用）或先把右足置左脚上，然后将左足置右足上，称称心坐（女士用）；那样姿势有利于重心点平稳重心点，有利于心身放松和长期静座，并且双脚交盘使血液流通大大的缓解，缓解生命活动，又增加肾管的静压力，有利于最大程度减少代谢速度，有利于入静；

坐正后头上上升，成条脊柱上拔挺直，稍抬头挺胸、肩伸开，随后从上而下趁机放松，上身便处在当然松直的情况。那样不紧张不懈怠地坚持下去就可以。右掌置于左手掌上（男），或是左手掌置于右掌上（女），两大拇指轻轻地触碰，当然放松置于大腿上。头不仰俯，不倾斜，下巴微内收；

打坐的方法和技巧

最终眼睛半闭，以可见体前三米长之间的距离最合适。眼光可凝视于体前约一肘远方之一静态物体上。嘴巴的上半部轻舔上腭就可以。

打坐技巧：打坐时最好是选择清静的区域，室内空气质量要商品流通，冷暖要适度，光源要温和，那样有利于静下心；此外调呼吸时，呼吸必须做到细、长、慢、匀以下几点，不能紧促有音，更不能用劲呼吸。只有气场祥和舒适，心情才可以平静安稳。

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