养生粥有哪些
有许多粥养生调理效果都是很不错的，今日介绍给大家几种营养粥，平时在家里边能做。小米麦片粥具备相当不错的健脾养胃促进睡眠效果。提前准备适当小米和燕麦片，一点枸杞子，把小米和燕麦片各自用温水冲洗干净，放在凉水里边侵泡半小时。先将燕麦片放入锅中，大红烧开以后转为小火煮10min，并把小米加上。烧沸转为小火，把粥煮好了后再放入枸杞焖一会儿就就行了。
麦麸南瓜小米粥有提味降血脂的效果，针对高血脂血糖高的人群能够适当喝这一粥，要准备适当麦麸和梗米，500克上下冬瓜，把冬瓜洗干净，去皮切成小块放在石锅里边。并把梗米洗干净一同烧开，转折点小火熬成粥以后，然后把麦麸装进去，充足拌匀，再炖5分钟。做出来的麦麸南瓜小米粥有很好的解油腻促进消化润肠的作用，减肥瘦身效果很好。
红枣薏米粥有补血补气养肺的作用。提前准备30克莲籽，适当檽米。50克薏仁米，40克红枣，先将薏仁米放在水里面洗干净，侵泡三个小时，随后把自己的原材料所有冲洗干净以后放在石锅里边，一定要一次加满水，大红烧开以后转为小火煮40min。因为是加入檽米很容易粘，锅在熬粥的时候一定要隔一段时间就搅拌两下防止黏锅。粥煮好了熄火后也要再闷一会儿，运用温存让薏仁米彻底完善软了，用这种方法有很好的补血补气润肺效果。
板栗红薯粥有滋阴养血养血的功效，提前准备是发热量，檽米，小米，栗子和番薯，先将栗子和地瓜都削皮，放在冷水里边侵泡小米和檽米放在水里面泡，10分钟放在锅里面烧沸转，乘小火煮10分钟然后把栗子和地瓜装进去煮至浓稠就可以。还有很多粥养生调理效果都很不错，例如黄菊花米粥有净心润肺的效果，红枣莲子粥有安眠补血补气的效果等，有许多养生保健粥，平时都会经常煮喝。
