最大摄氧量怎么提高(心肺能力训练的手段有哪些)-星动号

最佳答案1、基础心肺能力训练。包括跑步、游泳、自行车、跳绳等运动项目，是我们进行心肺能力训练的重要手段。2、专项的心肺能力训练，需要配合专项特征，采用高强度，短间歇，高刺激的方法。最大摄氧量，也称为“氧极限”，当运动强度增加到一定限度后，人体的摄氧和用氧能力不再继续增加。

最大摄氧量怎么提高(心肺能力训练的手段有哪些)

1、基本心肺能力练习。包含慢跑、游水、单车、跳蝇等运动新项目，就是我们开展心肺能力练习的重要途径。

2、重点的心肺能力练习，必须相互配合重点特点，选用高韧性，短间歇性，高刺激的游戏方式。最大摄氧量，又称为“氧极限值”，当运动抗压强度增至一定程度后，人体摄氧和用氧能力不再继续提升。尽管最大摄氧量与体力运动的能力具备关联性，但并不一定说最大摄氧量高的人一定会在体力运动中得到更好的主要表现，因身体运动是一个繁杂的全过程，摄氧能力仅仅其中的一个要素。

有些人跑完抗压强度，发觉最大摄氧量提升了，可是一段时间不跑，这一标值又下降。心脏每搏输出量跟心跳次数并不是呈线性相关，它的最高处在较大有氧心率周边。因而有些人只跑有氧运动，最大摄氧量也能够提高。

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